如何去阻止失眠的发生呢

　　如何巧妙避免失眠?失眠问题要及时解决，对此，南京神侃医院医生表示，在我国人口老龄化进程中，越来越多的人，尤其是老年人，失眠的发生率一样高。据研究人员称，在 60 岁以上的人中，这一比例为 60%。否则，可能会导致失眠。那么，老年人常见的失眠症状有哪些呢?治疗方法是什么?

　　如何轻松避免失眠：

　　怎么能随便避免失眠呢?

　　1. 睡前不要使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟或饮酒。

　　2.不要把你的烦恼带到床上。

　　3. 放松。白天适量运动可以改善睡眠，但睡前要避免剧烈运动，以免兴奋。

　　4. 刺激控制。不困就别睡去睡，睡后40分钟内睡不着，就不用起床睡了。

　　5、睡不着的时候要睁大眼睛，睡不着的时候不要给自己施加精神压力。不要强迫你的眼睛睡觉。相反，睁大眼睛。尽可能长时间保持在黑暗中打开，这样您就可以自然入睡。

　　怎么能随便避免失眠呢?睡眠对今天的人来说非常重要。医生建议享受生活到老年，保持良好的生活方式和睡眠卫生习惯。另外，老年人应该一直呆在家里。不。参加户外活动，老年人多参加集体活动成年人，保持乐观的心态有助于显着改善睡眠质量。老年人失眠应及时就医。