失眠要怎样去调节？

　　失眠怎么进行饮食调理?很多问题都是由生活环境的压力引起的，在生活中，有可能失眠是我们非常熟悉的一种疾病，但一个晚上的失眠并不足以构成失眠的发作，失眠是长期存在的，并不能解决一种疾病的反应。那怎样才能治疗好失眠。

　　失眠怎么进行饮食调理?

　　失眠的原因一般有三个方面:一是精神方面的因素，因为白天发生的一些事情导致心理过度紧张或兴奋;二是活动太少，打破了通常的生活规律;三是某种精神性或身体性疾病的症状，最常见的是神经衰弱。此外，亚健康人群还常出现失眠表现，这类人群常伴有神经衰弱健忘、注意力不集中等症状。

　　治疗失眠首先要找出原因，消除引起失眠的原因，睡眠自然就会恢复正常。而且饮食调理可以改善睡眠，失眠不妨一试。

　　注意睡前的饮食，比如不要吃得太多太饱，尤其是大鱼和肉吃得过多，因为高蛋白高脂肪的食物不容易消化，增加肠胃负担，会使人难以入睡;比如香肠、火腿、热狗和茄子中含有一种肾上腺素，可以刺激cassamine的分泌，从而刺激大脑;茶和酒也能使人兴奋。在晚餐和睡前吃这些食物可能会导致失眠，应该避免。

　　有些食物有促进睡眠的作用，可晚上醒来后难以入睡选择吃。首选促进睡眠的食物是牛奶或酸奶，牛奶中含有具有稳定作用的色氨酸，睡前20分钟喝100-150克，往往能使人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也能促进睡眠。香蕉、苹果和枣是对睡眠有良好影响的水果。如果你在半夜醒来后睡不着，吃半个或一个香蕉通常可以让人再次入睡。葱姜也有催眠作用，食用方法是取鲜葱30-50克，姜5克，切碎，每晚睡前15次分分钟加糖或蜂蜜吃，坚持半个月，将有助于纠正少数人因神经衰弱引起的顽固性失眠。