自己抑郁了应该做什么

　　南京哪家医院治疗抑郁症最靠谱?说到抑郁症，我想每个家庭都知道这个病。抑郁症已经成为这个时代的标志，很多人患有抑郁症，无法正常生活。抑郁症的原因有很多，其中最重要的是心理上的。我们说身体的治愈效果大概是可以忍受的，精神折磨是致命的武器。学习一些自愈技巧，让你在抑郁的时候不至于不知所措。那么抑郁症患者如何自我管理呢?专家告诉我们!

　　南京哪家抑郁症医院比较靠谱?

　　第一步是立即停止责备自己。抑郁症是一种类似感冒的疾病，没有创造力和选择能力。因此，不要用“你为什么对我这么不好”或“我为我的家人感到难过”来责备自己，而是马上对自己说你需要帮助。

　　第二步是简化你的生活。既然你是抑郁症的对象，你需要在生活中做出适当的改变，让自己得到释放，比如暂时委派对你来说太难的任务，这样的话，很容易不知所措，甚至更令人沮丧。

　　第三步，规律作息。不要以“健康影响”为借口做任何你想做的事。你一般几点起床，几点睡觉，几点吃饭?

　　第四步，参加活动。和亲友一起参加平时擅长的活动，会给你一种成就感，逐渐恢复自信心，对克服抑郁很有帮助。

　　南京最靠谱的抑郁症医院?抑郁症就像“感冒”，有时会侵袭人的健康，影响人的正常生活。学习一套自我治疗技巧，让抑郁症不再入侵!抑郁症往往是由未解决的驼峰引起的，让你的头脑正确，不要窝在狭小的空间里，一些参加户外运动，放松一下。情绪，抑郁症会自行消失欢迎再来。