社恐我们如何去客服

　　社交恐惧症是一个我们都很熟悉的术语，但有时我们甚至不知道自己患有它。害怕与他人互动，尤其是在公共社交场合，通常被称为社交恐惧症。那么如何克服它呢?小编今天就给大家详细讲讲这会减轻你的恐惧。双脚稳稳地站立，轻轻地抬起脚趾，保持几秒钟，然后放下脚趾，同时有节奏地深呼吸两到三组，每组30次。这通常会缓解恐惧。

　　适当的放松

　　这会减轻你的恐惧。双脚稳稳地站立，轻轻地抬起脚趾，保持几秒钟，然后放下脚趾，同时有节奏地深呼吸两到三组，每组30次。这通常会缓解恐惧。

　　接受并相信自己

　　社交恐惧症在某种程度上是无法接受自己。从现在开始，停止批评、批评、责备自己，不要逃避恐惧。如果你连自己都不相信，那世界上还有谁会相信你?

　　保持充实自己

　　心理学家认为，两手空空会增加社交恐惧，而手里拿着东西会给你一定程度的安全感。台湾著名主持人蔡康永在做节目的时候，手里总是拿着一支笔。“这可以有效地避免不知道手放在哪里的尴尬，”他说。

　　试着看着别人的眼睛

　　眼睛是心灵的窗户。如果你有勇气直视别人的眼睛，你就有勇气向别人敞开心扉。一开始，盯着别人的眼睛可能会觉得尴尬，这时我们可以给自己一些心理暗示，比如:即使我们看着他的眼睛，他也不会咬我。

　　自己排练社交场合

　　经常在脑海里排练，或者像陌生人一样与长凳、桌子等进行社交。次数多，时间长，效果会明显。

　　选择友好的人

　　友好的人更可能尊重他人，我们也更容易获得他人的认可，这建立了我们的社交自信。

　　不要迁就

　　不要压抑自己，去迎合他人和外界另一方面，这会给自己带来很大的心理压力，使自己拒绝社会活动。

　　沈阳精神病院精神科、精神病科特色临床诊治，失眠、抑郁症、精神分裂症、精神障碍、双相情感障碍、焦虑障碍、植物神经障碍、强迫症、恐惧症、头痛、双相情感障碍、神经症、神经衰弱、精神障碍、偏执、癔病、疑病症等精神疾病。