失眠多梦应该去怎么办

　　失眠多梦，导致很多患者身体功能下降，精神状态萎靡不振，导致患者的工作和学习都受到很大影响。很多失眠和做梦的患者在失眠后，往往会采取安眠药的方法进行克制，殊不知，经常服用安眠药只会导致患者的身体状况恶化!那么，失眠多做梦到底该怎么办呢?

　　治疗失眠的医生通过多年的临床经验告诉你!

　　1 .当天偶然遇到失眠的经历，不要太担心，相信自己的身体会自然安排习惯。人的身心适应力是很强的。这篇文章引用了一些案例，在这些案例中，连续200小时不睡觉的人仍然可以保持正常的身心功能，失眠一两个晚上也不会构成任何困难。以后偶尔失眠，如果不担心失眠的痛苦，到累的时候自然会睡。你越担心失眠，晚上就越难入睡。

　　2 .要养成良好的生活习惯，就是要养成每天按时睡觉、按时起床的习惯，然后建立自己的生物钟。有时因为不得不晚睡，早上还按时起床;万一周末放假，防止多睡;睡眠不能储存，睡太多没用。另外，坚持适度运动坚持每天运动半小时到一小时，以激活身体器官。然而，睡前应避免剧烈运动。有些人在睡觉前通过剧烈运动使身体疲劳，容易入睡，这是错误的。

　　3.计划一个安静的卧室，尽量使卧室隔绝噪音，并养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时防止过度努力或劳动。即使你明天有考试，也不要带着问题睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

　　4. 睡觉前要适量进食。如有必要，睡前适量进食;牛奶、面包和饼干等食物有助于睡眠。太饱睡不着;而咖啡、可乐、茶等含有刺激性的饮料，尤其在睡眠时倒运。

　　5 .在海洋、森林等地方，负离子的含量非常丰富，不妨在这些环境中测试一下自己的承受能力根据负离子浴调度。据相关研究报道，大的自然空气中的负离子可以有用的改善神经疲劳，振奋精神，改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍。

　　如何应对失眠多梦，治疗失眠的医生已经给大家做了更详细的讲解，如果你对失眠多梦还有疑问，可以直接在网上和医生沟通，相信医生会给你最适合的治疗建议!