每个人有不同的睡眠需求

　　如何判断自己是否患有失眠症?南京医院专家指出：失眠是指患者无法入睡，无法保持良好的睡眠条件，导致睡眠不足，会严重影响您的生活和工作. , 我怎么知道我有没有失眠症?我怎么知道我有没有失眠症?所需的睡眠量因人而异，但睡眠量并没有绝对的标准。我们每个人都有自己的睡眠需求

　　如何判断自己是否失眠?

　　如何判断自己是否失眠?

　　所需的睡眠量因人而异，但睡眠量并没有绝对的标准。我们每个人都有自己的睡眠需求，有些人需要很多睡眠，有些人需要很少。睡眠有点像食欲，每个人的能力不同。例如，有些人每晚睡 9 小时，而另一些人每晚只睡 5 小时。研究表明，5% 的人每天需要少于 6 小时的睡眠，5% 的人每天需要超过 10 小时的睡眠。大约 90% 的人获得 7-8 小时的睡眠。

　　人的睡眠结构有区别吗?分析表明，短睡眠者睡眠结构中的恢复性睡眠时间(深睡眠)与长睡眠者一样长，但睡眠浅。显着缩短。也就是说，他们将睡眠时间缩短了。的确，一个人的睡眠需求和睡眠结构变化不大，但我们可以学会更好地了解自己的睡眠，尤其是睡几个小时的人，更难适应。因此，睡眠时间长的人尤其需要管理好自己的生活习惯，比如睡眠不足和精神状态的调整。

　　一般来说，我们的睡眠-觉醒周期取决于我们大脑中的生物钟，该生物钟还控制其他身体功能，例如体温和某些激素的产生。生物钟自然设定为 25 小时周期，但在外部同步因素(也称为“计时因素”)的影响下，它们很容易适应每天 24 小时的节奏。可能涉及社会影响，但更明显的环境因素是温和的。因为这因此，24 小时周期在某些条件下可能会发生变化，例如将黑暗延长至 48 小时。例如，Michel Chiffré 的“Timeless”实验在一个完全黑暗的地下洞穴中被隔离了数天，无法计时。所以。

　　你怎么知道你是否失眠呢?现代人类的睡眠-觉醒周期是由一个相对简单的模式设置的，即早上起床，晚上睡觉。但系统也会发生变化，一个人的睡眠周期会自发地被打乱，从而改变睡眠-觉醒周期。但是，在睡眠-觉醒周期中涉及长时间、自愿中断的工作，例如轮班工作，效果不佳。