如何去提升睡眠质量？

　　睡个好觉会帮助您精神焕发，工作得更好。失眠严重影响人们的日常生活、工作和学习。那么提高睡眠质量的方法有哪些呢?无需隔夜清洁。用于清洁房屋的喷雾剂和化学清洁剂会刺激呼吸道并干扰睡眠，因此最好只在早上清洁卧室。

　　如何提高睡眠质量：

　　如何提高睡眠质量

　　1. 保持双脚温暖。研究人员发现，脚冷的女性比脚热的女性睡得更差，建议穿厚袜子睡觉。

　　2.不要开窗。建议关窗睡觉，因为引起人过敏的物质和影响睡眠的噪音会通过窗户进入卧室。

　　3. 无需隔夜清洁。用于清洁房屋的喷雾剂和化学清洁剂会刺激呼吸道并干扰睡眠，因此最好只在早上清洁卧室。

　　4.卧室只能放郁金香。卧室不允许鲜花，因为它们会引起人们的过敏反应。建议卧室里只放郁金香。郁金香没有引起过敏反应的风险。

　　5.擦掉化妆品。化妆睡觉会引起皮肤过敏，晚上喷香水的人要考虑哮喘的可能。

　　6、睡前最好用温水泡脚。睡前用温水泡脚，最好辅以足底按摩，能促进心肾交错，效果最好。促进阴阳和谐。当然，睡眠最好的时候阴阳相拥。

　　有没有什么办法可以提高睡眠质量呢?如果大家早期注意治疗，失眠完全不会影响大家的健康，也不会给身体带来太大的压力。所以，我们要提醒广大市民失眠症患者的失眠症不容忽视，需要及时就医治疗。